瑜伽减压除痛实操(2)

  1. 在瑜伽文化中,从过去的经历中学习到的习惯被称为“业障”(samskaras)。瑜伽哲学说的是,“业障”是一切无妄之苦的根源,练习瑜伽则是消除“业障”的最佳方式。
  2. 瑜伽强调每个人都拥有与生俱来的能力,能够感受到健康和喜悦。
  3. 呼吸是瑜伽最核心的治疗工具。你将学习如何随时通过简单的呼吸感知并获得控制感和安全感。
  4. 和自己的身体交朋友。你将学习如何倾听自己的身体,感知自己的身体需要什么。
  5. 瑜伽将教你和自己的身体和谐共处,也将帮助你克服愤怒、悲伤、沮丧的情绪。(这三种情绪往往是慢性疼痛导致的)

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瑜伽减压除痛(1)

前几天我搜索资料的时候,偶然看到畅销书《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔还写了一本瑜伽实操的书。只是国内出版商太标题党了,为了销量,竟然生硬地把《自控力2》强加了上去。其实,这本书,就是讲如何用瑜伽的治疗方法,减压和脱离痛苦。

我作为一名瑜伽老师,自然也是要多买书多学习的,于是就顺手买来,边读边分享了。 继续阅读“瑜伽减压除痛(1)”

如何让你的朋友圈更值钱

(1) 多原创 少转发

有一段时间,一打开朋友圈,全部都是流行鸡汤和微商广告。根据“劣币驱逐良币”的市场原理,少有的诚意满满的原创图文极大可能淹没在“垃圾”中。

于是我开始深入反省,并且客观地看待自己的微信相册。因为订阅了一些有质量的微信公众号,所以会每日关注一下,看到价值高的,会转载到朋友圈,并附上一两句或复制或原创的评语。每次转发的初衷都是觉得会对别人有用(否则就会点击收藏)。 继续阅读“如何让你的朋友圈更值钱”